Curvy 青山ひかるのねじりのポーズでわかる括れ


青山ひかるさんの5番目のヨガ『ねじりのポーズ』。これは複数あるが、今回は仰向けバージョン。別名が腹部のねじりのポーズ。お腹に効果が集中するもよう。

ねじるコトで腎臓や腸を刺激するので毒素排出(デトックス)効果が高く、代謝がアップする効果があるという。内蔵の血流をねじって一時的に止めて開放する点がポイント。便秘の解消にも効果があるらしい。だがウェストの引き締めは疑問。

ひかるさんには三角ビキニでねじりのポーズをやってもらった。

  1. 仰向けに寝て両膝を立てる。

  2. どちらかに両膝を倒す。右ならば右手を左膝の上に置く。できるだけ右膝は床に着くように。

  3. 左手は、お尻の近くに。手の平を上に向けて。

  4. 呼吸を10カウント。

  5. 仰向けに戻って反対側も

本当は掌とかも少し変えるのだが、簡単に初心者でもできるねじりのポーズから。ちゃんとやるよりも続けるコトが大事。

胸がIカップもあり、桃尻のひかるさんがひねると、どうだ。括れがとてつもないコトがわかる。改めて華奢な身体に上も下も実っている、優れたCurvy体型だ。ややカウントの声は小さいが、吐息混じりのカウントは麗しい

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