バストをアップさせたい！
ヒップをアップさせたい！
そんな女子は常にいる。
バストはおもに脂肪、ヒップは脂肪と筋肉でできている。
それぞれに共通する脂肪。この脂肪は炭水化物からできている。
だから炭水化物を減らしてしまうと、バストやヒップはアップせず、逆に萎（しぼ）み、垂れてしまう。
恐ろしい。
科学的に、摂取した脂肪は体の脂肪にはならず、エネルギーに消費される。１日の目安はなんと２５%、４分の１も脂肪を摂取するのが適量。グリコさんも、この記事を書いている。
では、炭水化物は？
１日の目安は５０%から６０%、およそ半分は炭水化物が良い。
でもこれは、バストアップ・ヒップアップを前提にしてない維持なので、バストアップ・ヒップアップしたい女子は炭水化物をさらに増やしたほうが良い。
炭水化物の増量で、バストとヒップを増量させる。
当然、増量した分の運動は欠かせない。あごやウェストに余計な脂肪がついてしまうからだ。だからカロリー制限どころか、炭水化物のカロリー増で、持久力系の運動で勝負する。制限するのは、スイーツなどの砂糖だ。ウェストにダイレクトに余分な脂肪がつく。これは炎症（糖化）と呼ばれるものだ。炎症が肥満のもと。
そして炭水化物の中でも、お米とおもちが良い。パンは見た目からもわかる通り、スカスカ。バストアップ・ヒップアップしても肌がざらざらでは嫌だ。肌もすべすべで増量させたいなら、お米かおもち。
特におもちはアミロースがない分、もちもちしている。お米には品種によって異なるが、アミロースが入っている。このもちもちが質の良いバストアップ・ヒップアップとなる。
よって、バストアップ・ヒップアップしたい女子、バスト・ヒップの張りを維持したい女子は、
お米・おもち増×持久力系の運動増
となる。
そしてもっともっと、形をキレイに早く増大させたい女子は腕立て（バストの土台となる大胸筋の増加）やスクワット（ヒップの土台となる太腿の強化）の筋トレとなる。マシーンよりも自重がキレイに形をつくれる。ジムのインストラクターは筋肉増大のプロではあるが、キレイなバスト・ヒップを造るプロではない点がポイント。
自重こそが、自身の体に無理なく、バランスよくバストアップ・ヒップアップしてくれる。筋トレ後にはHMBやプロテインで補充する。
注意点；
お米＆おもちを増やせば、ウェスト周りが一時的に太くなる。
その脂肪をバストとヒップにもっていくのが、持久力系の運動。
逆に言えば、ウェスト周りを一時、太くしないとバストアップ・ヒップアップはしない。原料となる体の脂肪（摂取する脂肪とは異なる）が無いからだ。だから炭水化物を減らしてヒップの筋トレをすると、男よりのヒップに近づいてしまう。
やはりバストとヒップには丸みが欲しいところ。
「常にウェストに脂肪がつきかけている」
この状態をつくり出せれば、バストアップ・ヒップアップは可能だ。
では、お米＆おもちを増やしたならば、何に注意するべきか。
それはお腹のインナーマッスル。
ウェストが細い女子を想像してほしい。
ウェストが細いからといって、ぽこぽこ腹筋が６つに割れているわけではない。こっちの腹筋はアウターマッスル。
ウェストを引き締めたいのなら、お腹のインナーマッスルを鍛える。
感覚でいうと、前の左右の腰骨を横に線でつないだ時にまっすぐ水平になるまで、お腹をへこます。この“へこます力”がインナーマッスルだ。
お腹が出ている女子は、このインナーマッスルが弱い。
だから持続力系の運動で鍛える。
お腹には上下があるので、意識するのは、下腹部から。
下腹部が腰骨から出ないようにして、持続力系の運動をする。１０分でも２０分でも良い。かなりシンドイ。
少しずつ時間を増やしていくコトが重要。
もちろん運動以外の時間でも、歩いている時、座っている時、立っている時に、下腹部が水平になるように頑張る！頑張って頑張って頑張るから、お腹がへこむ。
頑張らなきゃ、出る。
バストとヒップが垂れると、女子は元気がなくなる。
バストとヒップが張っていれば、自信がもてる。年令を重ねるとなおさらだ。
ウェストもしっかりへこまし、自分よりも垂れている年下の女子と比較しよう。
これは悪いコトではない。
努力し続けた女子の権利だ。
自分よりも若いのに、垂れている、肌がくすんでいれば、貴女はきっと自身がもてる。きっともっと頑張りたくなる。貴女だけ若くなってしまえばイイ！
「addBeauty」は美を付加するの意味。
若返り（アンチ エイジング）を科学的に追求し、老い（エイジング）にあらがい、美しいプロポーションや美の日常を手に入れる。
そういった記事を更新していきます。チェックして、信じて実行した女子だけ若返れます。
一緒に若返りましょう。
※なお、Cityのユーザーである「市民」における女子の割り合いは、２０%に達しました。ですので、女子向け記事を増やしていきます。
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